Пояс таліі - гэта дапаможны інструмент лячэння, які пры правільным выкарыстанні можа палегчыць болі ў паясніцы і абараніць паяснічны межпозвонковы дыск. Аднак варта адзначыць, што паясы не могуць вылечыць праблемы паяснічнага дыска, і пацыентам неабходна прайсці комплекснае лячэнне на аснове рэкамендацый лекара.
1. Выбар адпаведнагапояс: Неабходна выбраць адпаведны пояс таліі ў адпаведнасці з акружнасцю і ўмовай таліі чалавека. Паясы, як правіла, дзеляцца на цвёрдыя і мяккія тыпы. Рамяні цвёрдых таліі падыходзяць для больш сур'ёзных умоў, такіх як кіла паяснічнага дыска, у той час як мяккія поясы падыходзяць для лёгкага паяснічнага дыскамфорту або прафілактычнага выкарыстання.
2. Правільнае становішча нашэння: Калі стоячы, пакладзеце пояс у самую зручную частку таліі, як правіла, самую тонкую частку таліі, прыблізна ніжэй пупнага, каб гарантаваць, што паяснічны межпозвонковы дыск непасрэдна падтрымліваецца, не занадта высокая ці занадта нізкая, так як не сціснуць няправільную плошчу і не ўплываць на цыркуляцыю крыві.
3. Умераная герметычнасць: герметычнасць пояса таліі павінна быць умеранай. Калі ён занадта шчыльны, гэта будзе абмяжоўваць дыханне і кровазварот. Калі ён занадта свабодны, ён не забяспечыць падтрымку і абарону. Звычайна пасля яго нашэння вы павінны адчуваць пэўнае пачуццё падтрымкі ў таліі, але гэта не паўплывае на звычайную дзейнасць.
4. Пазбягайце доўгатэрміновага нашэння: хоць паясы могуць забяспечыць падтрымку таліі, працяглы нашэнне можа прывесці да аслабленай трываласці цягліц таліі і нават залежнасці. Такім чынам, пасля палягчэння болю час нашэння трэба паступова памяншацца, а ажыццяўленне мышцы таліі трэба ўмацоўваць.
Пры нашэнніпояс, лёгкія мерапрыемствы, такія як хада, можна праводзіць для прасоўвання кровазвароту і мышачнай актыўнасці, але пазбягайце энергічных фізічных нагрузак або скручвання таліі. Пасля нашэння таліі на працягу пэўнага перыяду, калі сімптомы болю ў паясніцы не толькі не паляпшаюцца, але і захоўваюцца альбо пагоршыцца, неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу і звярнуцца па дапамогу да прафесійнага лекара.
